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更便宜誠實的手藝嚴選情報

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內容簡介: 前《時尚先生Esquire》日本版副總編美帆與《生活》雜志合作，帶領團隊親臨日本各地30多種工藝的制作現場，與50多位匠人對話。

他們不僅走訪了京都老鋪的新生代手藝人，也重訪了柳宗理的民藝之路，並收錄與著名設計師、民藝館館長深澤直人的精彩對談博客來網路書店也收錄其中。這本書，見證了手藝在一個尊重傳統的國家的傳承與復興。

黃永松、李宗盛、奈良美智傾情博客來推薦，《生活》創意總監令狐磊作序。

美帆Sauser Miho，編輯。出生於東京，畢業於上智大學文學部歷史科。分別在上海外國語大學和上海交通大學留過學。

曾擔任《時尚先生Esqu博客來書店ire》日本版副總編，2005年起旅居上海，目前在東京、上海兩地游走，專職寫作，致力於在中日之間搭建文化橋梁。2014年出任京都國際觀光大使。

為日本和中國雜志采訪和撰稿，其中包括《智族GQ》中國版、《時尚先生Esquire》中國版等多家知名媒體。現任《生活》雜志日本特約編輯、撰稿人。博客來網路書局

你愈愛的，愈要有勇氣往外推：讓愛窒息，或讓愛自由，只在你一念之間		順天意做事，逆本性做人：用老天的角度來看人生，你將發現全新的自己
看見希望的曙光：用希望代替絕望的生活智慧		倔強的人得不到幸福

• 作者： （日）美帆
• 出版社：湖南美術出版社
• 出版日期：2016/04/01
• 語言：簡體中文

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你的心事，永遠比你還要寂寞：世上沒過不了的事情，只有過不了的心情		人生就像煮開水，沸騰前的累積才重要
給自己最好的禮物：李偉文最想與你分享的60句話		越有煩惱痛苦，越能夠幸福

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內容來自YAHOO新聞

愈吃愈胖？燕麥、蓮藕怎麼吃才能真正控血糖又減重

【早安健康／蘇妍臣營養師】「營養師，你跟我媽媽說，不要再吃素了！愈吃愈沒體力！」王先生才剛把老媽媽安頓好，立刻揚聲抗議！

「那王媽媽平常都吃些什麼？」

「她早上都吃一大碗藕粉燕麥糊，還說是朋友LINE給她的！」他把手機內容打開，映入眼廉的是篇署名「明星素食三食材，吃這個，養生、回春最健康！」

什麼食材有這麼神奇的效果？抑或，又只是另一個虛華浮誇的網路神化？今天，就以均衡飲食的角度，來破解「明星」的美麗與迷思。

迷思一、蓮藕：

清朝食譜書《隨息居飲食譜》中提到：「老藕搗浸澄粉，為產後、病後、衰老、虛勞妙品」。《本草綱目》一書中，更大讚蓮藕為「靈根」。

古方再好，少了一塊沒被拼湊起的知識角落，就是「營養學」。究竟「怎麼吃」？答案是「搭配蛋白質的食物同餐吃」！

先講解一下基本的觀念，就是「均衡飲食」。

何謂「均衡飲食」？將文言文翻成白話語來說，就是每餐飲食都要有三位好朋友—「主食（飯、麵類）」、「蛋白質類（黃豆製品、奶類、蛋、肉、魚等）」及「蔬菜（各樣青菜、菇類）」。也就是說，想吃的健康，就要把食材放在對的位置！

蓮藕在「主食、蛋白質、蔬菜」的那一類呢？答案是「主食類」。所以，素食者想要大塊朵頤前，應該要把蓮藕放在「主食類」。下次吃飯前，補充重要的「蛋白質類（黃豆製品、奶類、蛋、肉、魚等）」，還是不能少哦！

此外，控制血糖的糖尿病病友們，要注意！因為蓮藕算是「主食類」，需要「合併在主食類中一同計算」，否則還沒吃進健康，倒是先讓血糖狂飆失控！

那麼，素食者又要怎麼吃得更健康呢？只要記得同餐必須搭配「黃豆製品類」，自然能夠吃得健康又養生！

迷思二、燕麥：

經由媒體和廠商的大力渲染，燕麥儼然成為新一代「養生聖品」。不過，正確的燕麥食用方法，您真的知道嗎？

究竟燕麥「怎麼吃」？答案是「混在飯裡一併份量吃」！

燕麥和蓮藕一樣，都需要「合併在主食類裡計算」，才能發揮優異的控制血糖及減重效果。可惜的是，民眾一般都只知其一、不知其二，以為燕麥吃愈多愈健康，不過若是沒有合併在主食類計算，再搭配「蛋白質」及「蔬菜」，反而容易愈吃愈胖！

迷思三、菇類：包括猴頭菇、杏鮑菇與各種菇類。

曾經吃過素食養生鍋的人，常會發現主菜盤上—都是「菇」，無論是杏鮑菇、松茸菇、柳松菇等等。但是，再高級的食材，卻脫離不了一個鐵錚錚的事實—「菇，是『蔬菜類』」。

以筆者為例，吃完這類鍋物，都會有一種「空飽」的感覺。好像吃了很多，就是少了一種飽足感。也因為這樣，葷食者就會覺得「素食不營養」！其實，不是不營養，而是不正確。

怎麼能真正「吃的飽又吃的巧」呢？只要記得，最基本的均衡飲食原則—「主食、蛋白質、蔬菜」，記得搭配一些豆腐、豆乾、豆皮等黃豆製品類，自然能把素食鍋吃的更養生哦！

王先生拍一拍腦袋，大嘆一聲，「唉呀！難怪我媽會營養不良，她根本沒在吃什麼豆腐豆乾之類，難怪愈吃體力愈差！」

「不過，如果阿嬤連蛋奶都不吃，記得要補充B12哦！免得貧血找上身！」看見王先生一臉疑惑，我趕緊說明。「很簡單，只要買個B群就可以了！」

「那我已經有買銀寶善存，這個可以嗎？」

「當然可以！吃素真的不困難哦！」記得！只要吃對方法，素食可以更健康！

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✿作者簡介✿

蘇妍臣營養師，擁有營養師、體重管理師、護理師、初級保健食品工程師及健身教練C級研習等多項執照和認證。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愈吃愈胖-燕麥-蓮藕怎麼吃才能真正控血糖又減重-060000832.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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