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好用嗎數獨精選（高級）心得

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內容簡介: 《數獨精選：高級》不僅精選了150道數獨練習題，難度由易到難，循序漸進，同時詳解了書中所涉及到的相關解法，助你有效提高解題速度，還設置了數獨業余四段段位考試真題。不論你是以追求速度為目的的競技型數獨高手，還是以快樂為目的的娛樂型數獨玩家，都能從本書中找到屬於自己的那部分。全書題目均附有參考答案。

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博客來網路書店北京廣播電視台數獨發展總部是北京廣播電視台所屬數獨運動專項機構。北京廣播電視台是世界智力謎題聯合會在中國的唯一授權單位，在中國獨家享有世界謎題聯合會研發的數獨及相關謎題的知識產權和版權，全權負責在中國選拔和組隊參加每年一次的世界數獨錦標賽和謎題錦標賽。北京廣播電視台數獨發展總部成立至今，已成功舉辦「可佳 鵬程」杯2011北京國際數獨大獎賽、第六屆世界數獨錦標賽中國選拔賽，並率隊參加第六屆世界數獨錦標賽和謎題錦標賽等一系列大型國際數獨賽事。北京廣播電視台由原北京北廣傳媒集團、北京人民廣播電台、北京電視台整合組建而成。 擁有北京電視台8億電視覆蓋人群。北京電台8套開路廣播，15套有線調頻。並涵蓋公交電視、地鐵電視、城市大屏等戶外媒體。是傳媒航母，文化巨艦。北京廣播電視台開展數獨事業以來，除了北京市主流媒體外，還得到全國各地區媒體的關注和支持，使我國數獨運動發展在全國范圍內得到推廣。此外，北京廣播電視台還與搜狐、新浪、騰訊、鳳凰網、新華網、ChinaDaily中國在線等網站、人民網等網站合作宣傳報道數獨賽事。

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• 作者： 北京廣播電視台數獨發展總部
• 出版社：知識產權出版社
• 出版日期：2016/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

2周瘦5公斤！好萊塢女星都愛的「ABCDEF減肥法」

【早安健康／馮鈺婷編譯】你聽過ABCDEF減肥法嗎？這是在好萊塢名媛界流行已久的一種減肥方法。不吃6種類型的食物，再加上積極運動，以肌力訓練搭配有氧運動，兩周就能成功瘦下5公斤。德國名模海蒂‧克隆，以及美國女星麗芙‧泰勒，都是ABCDEF減肥法的愛用者。

何謂ABCDEF減肥法

ABCDEF減肥法的創始者，是曾與多位女星、女模合作的塑身教練David Kirsch。所謂「ABCDEF」，是六個英文單字的縮寫，減肥時必須嚴禁攝取這六類食物，持續兩周。

A是酒精（Alcohol），嚴禁飲用所有酒類；B是麵包（Bread），嚴禁食用各種類型的麵包；C是碳水化合物（Carbohydrate），只要是包含碳水化合物、可以作為主食的食物，如小麥製品、米飯、薯芋類、玉米等，都禁止食用。

D是乳製品（Dairy product），牛奶、起司、優格、優酪乳、冰淇淋等各種乳製品都禁止食用；E是甜食（Extra sweets），嚴禁巧克力、蛋糕等點心，甚至連水果都不能吃；F是脂肪（Fat），嚴禁食用奶油，以及含有過多脂肪的肉類。

上述飲食限制相當嚴格，你可能會好奇：有什麼是可以吃的？答案是蛋白（蛋黃不行）、去除脂肪成分的雞肉、魚貝類，以及不含糖分的蔬菜等等。

運動也很重要

在ABCDEF減肥法中，除了飲食限制外，運動也很重要。減肥期間必須每天運動1個小時，其中肌力訓練15分鐘，慢跑、游泳、騎單車等有氧運動45分鐘。

這種減肥法雖然辛苦，但是據說只要持續兩周，就能瘦4～5公斤。兩周後若體重減輕，運動可改為每周3次，原本嚴禁攝取的ABCDEF食物也可以吃一點點。然而，若身邊沒有專業教練提供健康管理建議，要實踐並不容易。

用ABCDEF減肥法瘦身成功的名人

活躍於美國時尚圈的德國名模海蒂‧克隆（Heidi Klum），產後靠著ABCDEF減肥法，讓身材回到原來的水準。而美國女星麗芙‧泰勒（Liv Tyler）據說原來就是易胖體質，她也是靠著ABCDEF減肥法在短時間內瘦下來的。

ABCDEF減肥法一日菜單範例

早餐： 以蛋白製成的歐姆蛋（Egg white omelette）
午餐： 去皮雞胸肉 ＆ 蒸綠花椰菜
點心： 鮪魚沙拉（使用低脂調味醬）
晚餐： 煎鮭魚排 & 菠菜炒香菇

【延伸閱讀】

老是瘦不了？試試日醫師推薦、成功率9成的減肥法

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/2周瘦5公斤-好萊塢女星都愛的-abcdef減肥法-064324272.html

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