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比較數獨精選（中級）省錢買東西

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內容簡介: 《數獨精選：中級》不僅精選了150道數獨練習題，難度由易到難，循序漸進，同時詳解了書中所涉及到的相關解法，助你有效提高解題速度，還設置了數獨業余三段段位考試真題。不論你是以追求速度為目的的競技型數獨高手，還是以快樂為目的的娛樂型數獨玩家，都能從本書中找到屬於自己的那部分。全書題目均附有參考答案。

博客來網路書局北京廣播電視台數獨發展總部是北京廣播電視台所屬數獨運動專項機構。北京廣播電視台是世界智力謎題聯合會在中國的唯一授權單位，在中國獨家享有世界謎題聯合會研發的數獨及相關謎題的知識產權和版權，全權負責在中國選拔和組隊參加每年一次的世界數獨錦標賽和謎題錦標賽。北京廣播電視台數獨發展總部成立至今，已成功舉辦「可佳 鵬程」杯2011北京國際數獨大獎賽、博客來第六屆世界數獨錦標賽中國選拔賽，並率隊參加第六屆世界數獨錦標賽和謎題錦標賽等一系列大型國際數獨賽事。北京廣播電視台由原北京北廣傳媒集團、北京人民廣播電台、北京電視台整合組建而成。 擁有北京電視台8億電視覆蓋人群。北京電台8套開路廣播，15套有線調頻。並涵蓋公交電視、地鐵電視、城市大屏等戶外媒體。是傳媒航母，文化巨艦。北京廣播電視台開展數獨事業以來，除了北京市主流媒體外，還得到全國各地區媒體的關注和支持，使我國數獨運動發展在全國范圍內得到推廣。此外，北京廣播電視台還與搜狐、新浪、騰訊、鳳凰網、新華網、ChinaDaily中國在線等網站、人民網等網站合作宣傳報道數獨賽事。

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• 作者： 北京廣播電視台數獨發展總部
• 出版社：知識產權出版社
• 出版日期：2016/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉

【早安健康編輯部／編譯】夏天越來越近，能以圍巾修飾頸部一帶的機會也越來越少，對於為數不少的愛美女性可說是一大挑戰。其實，想讓自己看起來既健康又苗條，除了多運動、瘦小腹，消除臉部、頸部的水腫及贅肉，也是不容忽略的一大關鍵。

日本健康網站「美忍者」專欄作者玉村麻衣子認為，頸部變得粗短，可能是因為頸部本身及臉部水腫、肌肉鬆弛，或是長期駝背，導致肩頸僵硬卻置之不理，久而久之肩頸相接處也會有逐漸隆起的情形，讓脖子看起來更短。

想讓肌膚緊實，充分排掉廢物、活絡血液循環，不妨嘗試以下介紹的頸部淋巴按摩、臉部肌力操及刺激穴道法，每天只要幾分鐘，就能清爽迎接夏天。

超簡單！一天2分鐘頸部淋巴按摩排出老廢物質

日本醫學博士秋元惠實指出，許多人以為按摩臉部就可以瘦臉，殊不知全身上下有如「污水下水道」的淋巴管就在頸部匯流等待排出，若沒有打通頸部淋巴結，每天持續按摩臉部也只是讓老廢物質不斷在臉部重複循環而已！

因此秋元惠實提供了簡單的「頸部淋巴按摩」，一天只要不到2分鐘，把臉部及頸部的老廢物質排乾淨，水腫、暗沉及粉刺等小毛病也將不藥而癒。

【頸部淋巴按摩法】這樣做

1. 左手四指併攏，觸摸右耳的耳後
2. 順著右頸的肌肉，向下滑至右邊鎖骨的前頭（如圖所示）
3. 另一邊也進行相同的動作

POINT：每天早晚，左右各進行20次。

隨時做！臉部肌力操鍛練表情肌、為頸部減脂

日本健康網站「皮下脂肪を落とす簡単な方法！」（輕鬆減去皮下脂肪）指出，充分鍛練主掌臉部喜怒哀樂的「表情肌」，是減去頸部多餘脂肪的關鍵；而最簡單的鍛練方法，就是隨時隨地都能做的「臉部肌力操」。

【臉部肌力操】這樣做

〈原則〉
將下巴「上、下、左、右」活動，舌頭則以跟下巴相反的方向活動。

〈做法〉
下巴向上、舌頭向下；下巴向下；舌頭向上；
下巴向右、舌頭向左；下巴向左、舌頭向右。

按摩「肩井」、「人迎」2穴道，消除肩頸贅肉、緩解僵硬

《對症按摩消除病痛》一書指出，長期缺乏運動、姿勢不良容易導致肩頸痠痛，甚至會囤積贅肉，此時刺激穴道可以促進血液循環。例如按摩「肩井穴」能有效消除肩頸壓力，按摩「人迎穴」則有改善頸部細紋、減去肩頸贅肉的效果。

【按摩肩井穴】這樣做

〈取穴〉
乳頭向上延伸，與肩線的交叉點即是「肩井穴」。

〈按摩〉
採取按揉法，可以右手按左肩、左手按右肩的方式，力道從輕到重，按摩15～20分鐘。

【按摩人迎穴】這樣做

〈取穴〉
可採正坐姿，在頸部兩側的頸動脈搏動處、與喉結相平處，即是「人迎穴」。

〈按摩〉
採取指按法，按摩5～10分鐘即可。

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每天5分鐘骨盆操，瘦身消水腫還能美肌！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/2分鐘淋巴排毒術-超簡單3招徹底消水腫-減贅肉-010139951.html

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