年終慶親手縫制環保包袋熱門商品
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內容簡介: 博客來博客來書店 本書集合了用于購物、居家等用途的各種造型的環保包袋44款，每款都有詳細的制作步驟說明及圖解教程，沒有縫紉博客來網路書店博客來網路書局基礎也可輕松完成獨具個性的環保包袋。
- 作者： (日)靚麗社
- 出版社：化學工業出版社
- 出版日期：2011/01/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！
【華人健康網圖文提供／采實文化】內心焦躁時，請做「腎上腺減壓操」
常因工作不順而感到焦躁？因衝突而感到怒火中燒？因被插隊造成不愉快？日常生活中的大小事，容易牽動情緒，使我們感到心煩意亂。此時，只要做頁的「腎上腺減壓操」，就能幫助拋開日常生活中的大小煩惱。因為腎上腺和壓力的關係密切，刺激腎上腺便可忘卻焦躁與煩悶。
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！
腎上腺位於腎臟上方，會分泌各種荷爾蒙。當我們感到極度疲勞時，會無意識地輕拍腰部上方，而這裡正是腎上腺的位置。當身心受到壓力影響時，腦部會對腎上腺下達命令，讓腎上腺皮質分泌壓力荷爾蒙（兒茶酚胺與皮質醇），並讓腎上腺髓質分泌腎上腺素與多巴胺等荷爾蒙，以應付壓力。
腎上腺可增加「抗壓力」，對人體來說非常重要。因此，只要平日多做腎上腺減壓操，給予身體適當的刺激，便能減輕壓力。
常做「顏面放鬆操」，刺激臉部表情
憂鬱症患者的特徵之一，就是表情缺乏變化，即使受到各種喜怒哀樂的刺激，依舊面無表情。為什麼呢？因為腦部疲勞，造成顏面表情肌緊繃、失調，無法展現豐富的表情。
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！
★腎上腺減壓操
(1)翹腳坐在椅子上，一手抓住翹起的腳，另一手抓穩椅背，避免下半身滑動。
(2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左右分別各伸展3次。
效果：
‧減少內心的煩惱
即使並未罹患憂鬱症，只要有壓力，顏面表情肌就會在不自覺的情況下變得緊繃、不自然。你是否曾因為睡眠不足或過度操勞，而不知不覺咬緊牙根呢？這即為咀嚼肌過度緊繃的最佳證明。
★顏面放鬆操
下列的「顏面放鬆操」可充分刺激臉部的表情肌，為腦部帶來正面影響。當被主管責罵或心情沮喪時，不妨在鏡子前試試這套減壓操吧！
作法：
(1)眉毛往上抬，好像在睜大雙眼一樣，同時張大嘴巴，停留五秒後放鬆。
(2)重複眉毛上抬、眼睛睜大、嘴巴張大的動作。重複約五次。
效果：
‧消除緊張
‧減輕怒氣
‧撫平眉間皺紋
這套動作，不僅可以消除我們的怒氣，也可以撫平眉間的皺紋，一舉數得。生氣時，不妨先冷靜3秒，進行顏面放鬆操，即可快速撫平情緒。
本文出自采實文化《改變2萬人的腦部減壓操》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消除憤怒焦躁-做2-減壓操-改善情緒-013205010.html
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