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創意造型DIY搶敗 博客來

博客來書店博客來隨者大家的需求，DIY工具真的是越來越方便了，從早期以鉛筆描繪，以美工刀切割，現在只要用打洞器，銅片，便可取代，上色的顏料種類也多，可供創作者依不同效困做變化，木頭章，水晶印，PC章也算是突破，尤其所使用的各式印台或晶粉，凸粉，再加上熱風槍亦能呈現不同的風貌，令人愛不釋手．使用者可依自己的喜好去選擇適當的運用工具，銅片，木頭章絕不是持定族群才玩得起的東西，只要你喜歡都可以沈浸在這美麗的藝術殿堂．作者簡介謝惠瑜自幼即對美的事物有崇高的興趣，曾於林天從，陳銘顯，黃才松，吳武雄等老師門下習畫，成立藝術造型創意DIY工作室，真善美心靈成長讀書會．

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  作者： 謝惠瑜    新功能介紹
• 出版社：伊東屋美工    新功能介紹
• 出版日期：2004/01/07
• 語言：繁體中文

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創意造型DIY搶敗

內容來自YAHOO新聞

每天做5次，改善拇趾外翻

【早安健康／編輯部整理編輯】拇趾外翻是是拇趾趾根關節向腳板內側突出，趾尖歪向第二腳趾，擠壓到第二腳趾，正常腳拇趾外翻的角度約為十五度以內，如果大於二○度就是「拇趾外翻」，是非常常見的腳部問題，不少女性都有此困擾。

台大骨科部主治醫師陳沛浴指出，大多數的拇趾外翻與不良的穿鞋習慣有關，當鞋跟太高或楦頭太窄，使拇趾內側的關節韌帶磨損退化，就會造成拇趾的趾骨外翻，內側關節突出，導致疼痛及外觀異常。

美國脊骨神經醫學博士吳宛竹在其著作表示，可以藉腳趾拉扯髮帶或彈力帶，以帶子的阻力，訓練拇趾的開合動作，改善拇趾外翻，練習步驟如下：

1. 準備一條的髮帶或橡皮彈力帶，以8字型套在左右兩腳的拇趾上。

2. 身體坐穩在椅子上，腳跟貼地，腳尖與腳弓傾斜抬起約十五度。

3. 左右拇趾慢慢用力向兩端拉動髮帶，動作表現並不會非常明顯，維持十秒
後慢慢放鬆，重覆做五次，初學者可從每次五秒開始練習。

吳宛竹提醒，腳跟要確實踩穩地板不要滑動，如果腳底踩平時無法練習，代表腳底肌肉太緊繃，這時可以將拇趾稍微抬起來一點，或將雙腳微微張開。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天做5次-改善拇趾外翻-090923456.html

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