馬丁叔叔的花園破盤獨家
博客來
博客來蝸牛、蝴蝶、大黃狗,還有許許多多到花園裡來散步的好朋友……你能想像得出來到底有多少動物住在花園裡嗎?我相信,你一定很想靜靜的觀察美麗的蝴蝶怎麼樣在花叢中穿梭飛舞,還有趴在石頭上的蜥蜴怎麼樣做日光浴吧!現在,跟著我們做練習,你可以發揮你的創意,製作出屬於自己的瓢蟲、青蛙、毛毛蟲……,還有更多奇妙的生物,都會在馬丁叔叔的花園裡一一出現喔!三個貼心的小建議
博客來
- 新功能介紹 作者: Pilar Amaya
- 譯者:許玉燕/譯
- 出版社:三民 新功能介紹
- 出版日期:2004/01/01
- 語言:繁體中文
影響力:讓人乖乖聽話的說服術 | 成功關鍵-人際、職場聚焦學(附2CD,無書) | 在他面前不出糗 | |||
陰主義:識破陷阱,快速上位的「九陰真經」 | 社交達人不隨便教你的撇步 | SuperStar:教你如何塑造迷人形象 |
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馬丁叔叔的花園破盤獨家
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內容來自YAHOO新聞
每天午睡15分 遠離心血管疾病
【台灣醒報記者余祥綜合報導】睡午覺不只可以恢復體力,還可以降低血壓,減少心臟病發的風險。一項發表在歐洲心臟醫學會年會上最新研究發現,有午睡習慣者,清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%,而夜間睡眠時血壓更低了6%。研究計畫主持人利斯史特拉托斯建議,儘管現代上班族要睡午覺有點困難,還是盡可能找出15至20分鐘午睡。
根據《每日電訊報》報導,研究團隊對61歲的200位男性及186位女性進行測試後發現,平均而言,有午睡習慣者,清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%,而夜間睡眠時血壓更低了6%。這些人每天都有17分鐘的午睡時間。另外,研究還發現,午睡超過一小時也會有更好的效果。
計畫主持人、心臟外科醫師卡利斯史特拉托斯建議,現代人應該要借助過來人堅持睡午覺的經驗,像是兩位具影響力的英國首相都有固定睡午覺的習慣,邱吉爾說在午餐和晚餐間一定要找時間睡覺,柴契爾夫人則規定他人在3點前不能打擾她。
「根據我們的研究發現,他們是對的,睡午覺不只可以降低血壓,對高血壓的人也可能減少血壓藥的劑量。」卡利斯史特拉托斯說,但對朝九晚五的上班族而言,睡午覺實在是很困難的事,雖然午睡對降血壓只有些微效果,但還是能減少心臟病及中風發作的風險。
然而,若白天花很長的時間午睡或小憩,反而會讓我們晚上不容易入睡,因此下午3點後就不宜再睡午覺,午睡時間15至20分鐘就好。
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