血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得
![]() |
每個有錢人都是經由學習才知道如何在金錢遊戲裡獲勝!
推薦血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得還沒有人看﹐我就已經在看了
看完有一種說不出的感動,真的不錯,內容精彩!
總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界!
好看的商業理財血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得全書的內容大意
總而言之,它的評價很高,在網路上很夯,人氣蠻不錯,
血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得誠意推薦給大家看喔!
購買也很便利,很值得納入購物車,不需要特地跑到外面找。
最新與最多的商業理財,每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介: 實用例句+書信實例讓您立即寫出最完美的辦公室英文E-mail立即學、馬上用,完整學習step by step,讓您利用英博客來文E-mail拓展人際關係。
博客來網路書店博客來書店博客來網路書局
中國首富~黃光裕的420億傳奇 | 小吃賺大錢 | 王永慶奮鬥傳奇 | 與成功的中國企業家對話 | ||||
時機機會:深圳台商成功真傳 | 廖欽福回憶錄 | 圖解麥當勞的開店哲學 | 王永慶給年輕人的8堂課 |
- 新功能介紹 作者: 張瑜凌
- 出版社:雅典文化 新功能介紹
- 出版日期:2005/08/01
- 語言:繁體中文
血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得
![]() |
亞洲重要國家之產業政策比較分析 | 日本產業應用創新之案例研究:東北及關西地區 | 職業安全管理(二版) | 新適用行業相關危害因素及檢查基準之探討 IOSH91-H308 | ||||
職安健常識500講 | 破解:中國製造大黑洞 | 打造鑽石級企業:創新和研發的五大秘密 | 產業分析精論:多元觀點與策略思維2-e |
血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得推薦,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得討論,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得比較評比,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得開箱文,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得部落客
血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得那裡買,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得價格,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得特賣會,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得評比,血拼有理辦公室實用英文E-mail【人際關係篇附CD】使用心得部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】美胸易見,翹臀難尋!許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑!
健身教練Ryan老師表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑!(攝影/江旻駿)
提臀瘦腿!動態橋式動作好處多
健身教練Ryan老師表示,透過腰臀帶動屁股上推的動態橋式動作,並且循序漸進加強訓練強,有助於鍛鍊到屁股以、大腿後側的下半身曲線,以及整個軀幹核心肌群。,
打造完美翹臀!快學3「動態橋式」動作
而Ryan教練也特別親自示範如何正確操作「動態橋式」動作,以達到較好的鍛鍊效果,並將之結合「雙手上舉」、「腳跟抬起」等姿勢,變化為強度漸增的3種類型,供有「翹臀」需求的朋友參考。
平躺於瑜珈墊上,讓腳跟位於膝蓋正下方,雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬,雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。(攝影/江旻駿)
★動態橋式基本動作
步驟1:
平躺於瑜珈墊上,讓腳跟位於膝蓋正下方,雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬,雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。
步驟2:
穩定之後,將屁股用力夾緊往上推,動作時膝蓋、屁股、肩膀會自動形成一直線。
步驟3:
然後再慢慢往下,快碰到地板的時候,不要碰到地板,再推起來,往上的時候可以吐氣,往下的時候吸氣,動作過程中不要有任何的憋氣,自然呼吸即可。
注意事項:
當覺得「動態橋式動作」,接連進行15下也很輕鬆的時候,可以開始增加一點強度。
上推的同時,把雙手往上做延伸,減少身體的支撐點,有助加強肌肉鍛鍊的力度。(攝影/江旻駿)
★進階版動態橋式—雙手上舉
步驟1:
平躺於瑜珈墊上,讓腳跟位於膝蓋正下方,雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬,把雙手往上做延伸,減少身體的支撐點。
步驟2:
穩定之後,將屁股用力夾緊往上推,上推的同時。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。
步驟3:
然後再慢慢往下,快碰到地板的時候,不要碰到地板,再推起來,往下,往上的時候可以吐氣,往下的時候吸氣,動作過程中不要有任何的憋氣,自然呼吸即可。
注意事項:
當覺得「進階版動態橋式—雙手上舉」,接連進行15下也很輕鬆的時候,可以開始增加一點強度。
雙手擺好之後,將腳尖收起來,只有腳跟著地。這樣的方式,有助增加鍛鍊強度。(攝影/江旻駿)
★進階版動態橋式—腳跟變化
步驟1:
平躺於瑜珈墊上,讓腳跟位於膝蓋正下方,雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬,雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。
步驟2:
雙手擺好之後,將腳尖收起來,只有腳跟著地。
步驟3:
穩定之後,將屁股用力夾緊往上推,上推的同時,把雙手往上做延伸,減少身體的支撐點。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。
步驟4:
然後再慢慢往下,快碰到地板的時候,不要碰到地板,再推起來,往下,往上的時候可以吐氣,往下的時候吸氣,動作過程中不要有任何的憋氣,自然呼吸即可。
【專家小叮嚀】:
Ryan教練提醒,在從事肌力訓練前,事前熱身的重要性,適度的暖身不僅能讓運動的效果更好,在體溫上升的同時,更有助提升肌肉的延展性,降低動作時的受傷風險。
拍攝場地:由Anytime Fitness蘆洲店提供
更多健康新聞:
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
深蹲太強大!半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。